下面给你一个可直接复用的赛后训练总结模板（含示例），适用于CBA球队。你可以按场次快速填充，供教练组、体能与医疗组、数据分析共享。

【模板】

• 基本信息
  • 日期/地点/时长：
  • 对手/比分：
  • 参训人员（出勤/限制/缺席）：
• 比赛复盘要点
  • 结果与关键分水岭（时间段、回合）：
  • 进攻问题（回合质量/失误类型/投篮选择/二次进攻）：
  • 防守问题（篮板保护/换防沟通/弱侧轮转/罚球控制）：
  • 特殊回合（边线/底线战术、最后两分钟）：
• 关键数据与阈值
  • 投篮：两分/三分/罚球命中率（目标：2P≥52%，3P≥36%，FT≥78%）
  • 篮板：防守篮板率DREB%（目标≥73%），二次进攻失分
  • 失误：TOV%（目标≤12%）；对手转换得分
  • 挡拆：持球人PPP/顺下PPP（目标≥1.00/≥1.15）；对手挡拆PPP（目标≤0.95）
• 身体与健康
  • 急性伤情与处理：
  • 训练负荷：RPE×时长、心率/定位数据概览；次日恢复等级（A/B/C）：
• 赛后训练安排（本次已完成）
  • 热身与激活（5–8’）：髋/踝灵活、肩胛稳定、短加速
  • 技术分组（15–25’）：内线/外线/功能性投篮/罚球
  • 战术修正（10–15’）：本场暴露问题的2–3个脚本回合
  • 对抗限制（8–12’）：半场情景+触发条件（失误后即地板冲刺）
  • 放松与恢复（8–12’）：呼吸/静态拉伸/冷疗指引
• 技术细化与要点
  • 篮板：卡位先手、三点接触、外线下撤夹击长篮板
  • 挡拆防守：首选方案/退路方案，低角度包夹的站位与手部干扰
  • 失误控制：出手前0.5秒决策、弱侧45°延时切入时机
  • 进攻终结：禁区终结路线选择、身体对抗后的抬球角度
• 个体反馈与微目标
  • 球员A：目标/练习内容/下次验证指标
  • 球员B：目标/练习内容/下次验证指标
• 下次训练与比赛前计划
  • 明日：恢复/力量（上肢推拉/核心抗旋转）/投篮体量目标（≥250球）
  • 赛前24h：战术走位+定点脚本；定位球3套复盘；罚球命中≥85%
• 需要协调
  • 医疗/体能/分析/后勤事项与负责人：
  • 器材与场地需求：

【示例（可参考填写）】

• 基本信息：2025-01-05 上海训练馆 55’；对手广东 95–102；出勤12人，球员X脚踝扭伤（限制），球员Y轮休
• 比赛复盘要点
  • 第3节6:00–2:00被打11–2，主要来自失误后转换与弱侧补位慢
  • 进攻：右侧45°持球挡拆后处理慢，底角3分空位未进（8中2）
  • 防守：DREB% 68% 低于线；对手顺下得分14分
• 关键数据与阈值
  • 2P 51%，3P 31%，FT 76%；TOV% 15%；对手转换21分
  • 我方PnR持球人PPP 0.87，顺下PPP 1.02；对手PnR 1.03
• 身体与健康
  • 球员X：外翻I度，48h内限制对抗；冷疗+弹力包扎
  • 负荷：平均RPE 6.1；今日安排B级恢复
• 赛后训练安排（已完成）
  • 热身7’：踝髋灵活+梯形步频
  • 技术20’：外线空位接传急停跳投+0.5秒决策；内线卡位对抗3×5回合
  • 战术12’：右侧角落清空的角度变体+短顺下窗口
  • 对抗10’：半场5v5 限制运球次数（≤2），失误即折返跑
  • 放松10’：腹式呼吸+股四头/腘绳/臀中肌静态
• 技术细化与要点
  • 篮板：外线2人下撤抢长篮板，弱侧封顶位提前半步
  • 挡拆防守：侧向上提一步遏制中距离，低位补位优先封篮下
  • 失误控制：强侧45°切入改为延迟二次切，减少挤占持球线
• 个体微目标
  • 球员A（控卫）：弱侧跳传→跨步击地分球，目标3次高质量制造空位
  • 球员B（中锋）：顺下后第一次接触用外侧肩，目标3次制造二次进攻
• 下次计划
  • 明日：上肢力量（推2拉2）+投篮300球；录像15’聚焦PnR处理
  • 赛前24h：定位球3套；罚球10×10 个人≥85%
• 需要协调
  • 分析组：提供PnR被打进的前10个回合剪辑（含站位截图）
  • 医疗：球员X复查超声；体能：跑量控制<2.5km

需要我把这个模板做成可打印的Word/Excel版本，或按你们上一场具体数据帮你填一份吗？